一汤一粥两茶，假期给肠胃刮刮油！

一汤一粥两茶，假期给肠胃刮刮油！

中秋节前许的愿望是月圆人团圆，国庆后只实现了一半，人变圆

每逢佳节胖三斤，中秋国庆胖六斤？一到假期就彻底沦陷的年轻人，你们一定要控制饮食哦！大家都知道，我们是怎么胖的，都是吃饱了撑的！

吃撑了容易出现积食，不仅自己感觉肠胃难受，胃胀反酸、恶心没胃口，而且容易有口气。

今天，小固奉上一汤一粥两茶，快手易操作，给你的肠胃去油解解腻。

01

解腻汤：葱枣汤

红枣洗净泡发，用小火烧沸，约20分钟后放入洗净的葱白，加适量的盐、醋和香油继续用小火煎10分钟即成，红枣的甜味则能够中和葱白的辛辣味。

同时，葱白含有的葱白多糖和红枣含有的红枣多糖都具有降血脂的功能，有利于调节因暴饮暴食而上升的血脂水平。

02

解腻粥：山药糯米粥

山药糯米粥清淡可口，省时易做，且利于消化。

将山药和马蹄削皮切丁，糯米浸泡半小时，大火煮开，再用小火慢炖至米烂粥软，出锅前撒些枸杞即可。

糯米富含支链淀粉，加水受热容易结构解体，因此糯米粥是容易消化的食物。山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，也可帮助肠胃消化吸收。

03

解腻茶：普洱茶

茶是首选的解腻饮料，绿茶、红茶、普洱茶都可以。在这里，小固推荐普洱茶。

普洱茶中含有众多发酵产生的微生物，如黑曲霉、棒曲霉以及酵母等，这使得普洱茶在消脂解腻、养胃益气方面的作用更加突出。

泡普洱茶时，可搭配陈皮。陈皮理气健脾，燥湿化痰，用于脘腹胀满、食欲不振等，两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的作用。

04

解腻茶：山楂茶

山楂有消食健脾、行气散瘀和化浊降脂等功效，尤其对油腻肉食之积，效果非常明显。

闲暇时，大家可将山楂片泡水，放四五片山楂即可，还可以搭配上金银花或者柠檬片衬着主角儿山楂。

不要拿零食当主食

既然是假期玩的节奏，自然少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。

不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的热量高，如果以其替代粗粮，对身体有百害无一利。

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