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十分钟丰胸瑜伽塑造挺拔胸部-【xinwen】

发布时间:2021-10-12 11:11:57 阅读: 来源:理发器厂家

导读:胸部的挺拔也是身材完美的一个重要部位,怎么才能拥有挺拔的胸部和窈窕的身材呢?运动减肥丰胸还是比较可靠的!

胸部的挺拔也是身材完美的一个重要部位,怎么才能拥有挺拔的胸部和窈窕的身材呢?运动减肥丰胸还是比较可靠的!四式丰胸瑜伽让我们拥有性感胸部,只要每天我们坚持练习上十分钟!长久的坚持就会有效果的!让我们一起看看这些丰胸瑜伽的具体步骤!

跪姿俯卧

先跪在地板上,两手分开与肩同宽撑着地面,双腿打开与臀部同宽,腰背要挺直,眼睛直视前方。然后手肘弯曲,胸部慢慢像地板靠近,胸部、腹部和臀部肌肉有紧绷感,重复动作3次。

俯卧抬腿

准备动作跟前一个动作一致,但是左脚要水平向后伸直,手肘慢慢弯曲,胸部像地面靠近,但是腿部要继续挺直不能弯曲,重复3次后换腿进行。

跪姿提臀

跪在地板上,手臂弯曲,用手肘撑地,眼睛直视前方,用脚尖撑起小腿的力量,然后脚尖用力撑起身体,臀部抬到最高点坚持5秒,重复此动作3次有效防止胸部下垂。

交错俯卧

先跪在地板上,双手打开与肩同宽撑住地面,但是左右手臂一前一后的摆放,眼睛直视前方。然后手肘慢慢弯曲,胸部像地面俯卧,到最低点坚持5秒恢复,重复3次后两手换方向继续。

这些丰胸瑜伽动作只要每天坚持练习十几分钟就能有很好的效果,拥有挺拔的胸部不再是美梦,梦想成真那就是必然了!

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