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冬令进补冬令如何正确进补1

发布时间:2020-02-29 01:46:07 阅读: 来源:理发器厂家

冬令进补已经不是什么新鲜的话题了,但是做到正确进补的为数不多,冬令进补怎样才适合自己呢?女性冬令进补又该注意什么呢?冬令进补食谱又有哪些呢?下面小编就为大家仔细介绍介绍。

药补不如食补

有很多人认为冬令进补就是服用大量的补品,其实不然,最好的方式是食补。食补能从根部增强人体的抵抗力,但是呢,食补也要根据每个人的体质有不同的食补方法。

平补

指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用,帮助维持健康和生命的食物,如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和,阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

温补

指食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火,改善怕冷的感觉,从而增强体质。

清补

主要是指食性寒凉的食物,有芹菜、百合、黄瓜、绿豆、藕、梨等等,这些食物有清热降火的功效。

温散

指性味辛热的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用,在寒冷的冬季,常用来御寒和除湿。

女性冬令进补要因人而异

长期从事文字工作和经常操作电脑的女性

常见症状

眼睛疲劳,或眼花目眩,或两目干燥。

富含胡萝卜素的蔬菜

每周吃3根胡萝卜,即可保持体内维生素A的日常含量,此外,红薯、桔子、柚、柿子的维生素A含量也较高,可适量食用。

进补提示

各种动物肝脏都含有丰富的维A,如果经常食用一些家禽的肝脏,有明目的效果,但是血脂或者胆固醇偏高的人群应该少吃或者不吃。

乳、蛋类食品

如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等,其中,禽蛋里的蛋黄维生素A含量比较丰富。

枸杞子

富含丰富的胡萝卜素,是补眼之佳品,冬令以泡茶饮用为宜。

长期熬夜工作的女性

常见症状

疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退。

进补提示

鱼类其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。牛奶、酸奶富含蛋白质、色氨酸,食用对人体补脑有益。

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