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新冠肺炎患者居家康复五大中医妙招

发布时间:2022-06-22 21:49:53 阅读: 来源:理发器厂家
新冠肺炎患者居家康复五大中医妙招

新冠肺患者康复出院后,可能仍然会有咳嗽、乏力、气短等状,CT片检查病灶可能未完全恢复正常,因此,很有必要继续康复治疗。

恢复期以肺脾气虚为主要表现,治疗以补脾益肺为原则,在继续内服中药调理的基础上,适当配合中医外治法及非药物治疗方法有助于提高康复效果。肺功能的恢复需要比较长的时间,需要进行长期的调理,下面推荐几种适合隔离期间简便易行的居家中医康复方案。

中医外治法

穴位艾灸是中医重要的外治法之一,操作简便、疗效确切,通过艾条点燃后的温热刺激,直接或间接地作用于人体体表的特定部位,通过经络等系统产生局部和远隔部位的效应。

穴位选择:足三里穴、气海穴、神阙穴、中脘穴、脾俞穴任选1-2个穴位,肺俞穴、风门穴、膻中穴、定喘穴任选1-2个穴位。

若咳嗽明显,可辨证加选1-2个穴位。

若属寒咳:痰白稀薄,舌苔薄白,可加:列缺穴、风池穴。

若属热咳:咳痰黄黏稠,不易咯出,咽痛咽痒,或伴发热,苔薄黄,可加:曲池穴、合谷穴、大椎穴。

若属痰湿咳嗽:痰多,痰白质黏,咳声重浊,易疲倦,舌苔白腻,可加:丰隆穴。

若干咳无痰,可加:孔最穴、尺泽穴。

方法:每次选3~6个穴位,每穴灸10~15分钟,每日灸1~2次。艾灸时注意通风,避免艾灸产生的烟雾造成刺激性咳嗽。

自我艾灸选用胸腹部、四肢的穴位,若有家人协助艾灸可选择颈背部穴位。

如果有条件,也可以采用穴位贴敷、针刺、推拿、耳穴贴压等方法。

条畅呼吸法

六字诀吐纳呼吸法,是我国古代流传下来的一种吐纳养生方法,在呼气的同时,结合默念嘘(xū)、呵(hē)、呼(hū)、呬(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)六个字的读音进行呼吸锻炼,每一字诀有针对性地调理脏腑、治疗病症。其中,念呬字诀有利于改善肺功能。

呬字诀口型:牙齿合拢,口唇微张,上下门牙对齐,舌尖放平并轻抵下齿,嘴角微微后引。吸气,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至胸前,呼气,发si(呬)的声音,同时两臂外旋,翻转手心向外成立掌,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼,呼气时间尽量延长,呼气尽,随吸气之势两臂自然下垂于体侧。重复六次,调息一次。

北京奥运会主题歌《我和你》,不仅平稳和缓,简单易唱,而且其中也体现了六字诀吐纳呼吸法,比单纯念呬字诀更有趣。

选自己喜欢的歌反复吟唱,也是一项非常好的方法。唱歌能活动人体的膈肌,扩大肺活量,增加肺泡通气量,从而提高肺功能。朗诵也有助于帮助恢复肺功能。

练习吹气球也是一项不错的方法。如果没有气球,因陋就简,用塑料袋也可以代替。

各人根据自己的爱好、肺功能的情况,选择不同的方法交替练习、循序渐进、持之以恒,有助于肺功能的逐渐恢复。

全身运动

八段锦是比较和缓的锻炼方法,简单易学,容易习练,适合居家练习。太极拳、舞蹈,不仅配乐能愉悦身心,也能锻炼全身各个关节,适合有一定基础的人群根据体力状况量力而行,坚持练习。

有健身基础的人群也可以因地制宜,利用哑铃或自制简易器材锻炼。

饮食疗法

中医理论培土生金就是指用补脾气的方法补肺气,因此,健脾也有助于肺功能的恢复。有补益肺脾作用的药食两用的日常食物:山药、大枣、百合、薏苡仁、扁豆等。

中药药膳:黄芪、当归、党参、太子参、黄精、白术等都可以用来煲粥、煲汤。西洋参可以泡水饮用或含服。

人参、高丽参补益力强,但因性温,有热者不宜用,所以最好在医生指导下运用。

心情愉悦

中医历来重视情绪对疾病的影响,不良情绪可以导致免疫力低,易感疾病,也影响疾病的恢复。以情制情,是在中医五行相生相克理论指导下,以一种情志抑制另一种情志,以达到淡化消除不良情绪,以保持良好的精神状态,达到治疗疾病的目的。

悲忧伤肺,喜胜悲忧,就是说长期持久的悲伤情绪容易损伤肺气,而喜悦快乐的情绪则有助于补益肺气。因此,对于恢复期肺脾气虚的患者,保持愉悦的心情非常重要。多听欢快的歌曲、多看幽默的笑话、多看小品、喜剧等搞笑的影视节目等都有利于疾病的康复。

循证来源:医牛独家循证原文(点击获取链接)

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