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痛经吃什么好?痛经食疗方助你摆脱痛经

发布时间:2022-06-16 00:02:23 阅读: 来源:理发器厂家
痛经吃什么好?痛经食疗方助你摆脱痛经 痛经吃什么好?痛经食疗方助你摆脱痛经

决定个人体质的,脱离不了衣食住行四个方面,其中以吃为最重要。民以食为天,身体所有的营养都来自于食物,而具有痛经的体质,也与饮食脱不了干系。所以痛经时若能改善一下饮食结构,便能很好地缓解痛经的状况。

痛经吃什么好?这其实是一个双重的问题,痛经的女性吃什么食物好及怎么吃的问题。

痛经吃什么好?痛经食疗方有三

痛经食疗方一:养血止痛粥

原料:(补气养血材料)黄芪15g,当归15g;(收阴缓痛材料)白芍15g,红糖5g,糯米100g;(活血去淤材料)泽兰10g。

做法:先将黄芪、当归、白芍和泽兰四种药材放入锅中(最好为砂锅),加水煎熬一刻钟左右,去药渣将药汤作为煮粥的水。将糯米放入药汤中熬煮,起锅前适当的时候加入红糖一起熬煮片刻即可。

点评:养血止痛粥适宜在月经期的每一天服用,最好不间断地每天早晚各一碗。不但可以补气养血,还可以温经养胃,有效缓解女性痛经的症状。

痛经食疗方二:行气活血汤

原料:川芎9g,鸡蛋2个

做法:将鸡蛋洗净,与川芎一起放入水中煮。待鸡蛋煮熟之后,将鸡蛋剥壳放入刚才的川芎水中继续煮5分钟左右,再加入适量的黄酒,即可做成行气活血的川芎鸡蛋汤。

点评:在经期开始之前的三天,就可以开始吃川芎鸡蛋汤,预防痛经。每天一次,连吃5天,即可行气活血,使月经不通,经期舒畅。

痛经食疗方三:活血温经汤

原料:生姜20g,红糖50g,大枣10颗,花椒适量

做法:将大枣洗净去核(做生姜红糖汤一定要将大枣去核),生姜切成片,放红糖一起加水熬煮。待生姜熬出浓汁即可。

点评:生姜红糖水最好在经期的每天早晚各喝一碗,以上剂量刚好可以分为一天早晚各服用一次。若能提前在经期喝上三天生姜红糖水效果更好,能有效地活血温经,驱散女性体内寒气,预防痛经。

月经怎么吃?经期食物有讲究

月经乃特殊时期,特别是痛经的女性,若对饮食不加选择会导致痛经更加严重。药补不如食补,用食物缓解痛经的余地其实远远超乎你的想象。

一、月经期吃什么?温性食物加坚果

月经期自然要避开凉性食物,除生冷食物之外,一些寒凉的蔬菜水果等也应绕道而行,如苦瓜、绿豆、柚子等。这些食物会使女性的体质更加寒冷,继而血凝瘀滞,使痛经加剧。

刺激性强的食物,如辣椒生蒜等食物,固然是热性食物,但其刺激性过强,很容易使痛经加剧。所以经期应避开辣椒和酸味浓重的食物。但是具有很好的温经效果的生姜,其刺激性不如辣椒,能很好帮助女性经血畅通,缓解痛经,可适当多吃。最好做成生姜红糖水,加入大枣以缓其刺激性,同时养血补气。

其他的温性食物,如肉类、根茎块食物、粗粮等,可多搭配一些。加上瓜子、花生、榛子、核桃等高蛋白食物,可补充经期所流失的营养。

二、月经期不能吃什么?过甜过热均不可

女性大都知道,也会刻意避免经期去碰生冷、辛辣及酸味食物,但有的女性也会刻意吃一些甜食或者滚烫的食物,以缓解自己的痛经及经期不适感。其实,这种方法是不对的。

过甜的食物,如巧克力,确实有稳定情绪的作用(故有吃巧克力会感觉快乐之说),但甜的食物是通过血糖升高来提升情绪,但甜食影响的血糖可能很快又使血糖下降,使月经期的女性情绪更加不稳定,反而增加经期的不适感。

而温度变化太大的食物同样如此,会对月经期的女性造成一定的刺激。同时咖啡、茶一类食物经期应停用,避免使经期烦躁、焦虑不安的情绪加剧。

三、经期怎么吃?各类饮食要上心

月经期间,应尽量将饮食改为温暖、清淡但又营养丰富的食物,经期吃红枣、桂圆、核桃、花生等食物都有非常好的补血安神作用。用红糖生姜水代替平时的饮品,防止生冷、过热、过甜、过酸、过于富有刺激性的食物。

北京妇科专家
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